にきび予防
にきび予防
にきびを予防するためには、まず毛穴を詰まらせないこと、そしてにきびができにくい体質を保つようにすることです。にきび体質を改善し、予防していくには、食事や生活リズムなどの生活習慣を変えていく必要もあります。
食事でのにきび予防ですが、糖分を減らすことに気をつけてみてください。糖分は、その分解のために大量のビタミンＢ群を必要とします。ビタミンＢ群は皮脂を分解するのに必要なため、ビタミンＢ群が消費され不足すると、皮脂が十分に分解されず肌がオイリーに傾いてしまい、にきびができやすくなるのです。糖分より油分を気にして油抜きの食事をする人もいますが、食事で摂る油分はにきびに影響を与えることはほとんどないのです。チョコレートやピーナッツなども、それを食べたからにきびができる、という確実な報告はされていないようです。しかし、人それぞれ体質も違いますので、これを食べるとにきびができると自分で感じているものは、控えたほうがよいでしょう。
水分でのにきび予防ですが、よくダイエットや美肌目的で一日に２リットルも３リットルも飲む人がいますが、やはり飲みすぎはよくないのです。排出できなかった分がむくみとなってからだに残ってしまい、むくみは見た目にももちろん悪いのですが、水分過剰になって免疫力が低下し、細菌感染しやすくなるのです。にきびもアクネ菌などの細菌感染であるため、当然むくみはにきびにも悪影響です。すっきりと排出できる量の水分を補給するようにしましょう。
にきび予防としてサプリメントは、食事で完璧な栄養が摂れないなら積極的に利用してよいでしょう。にきび予防として必要なのは「ビタミンＡ」「ビタミンＢ２」「ビタミンＣ」、抗酸化作用とエネルギー補給のための「コエンザイムＱ１０」「αリポ酸」「ビタミンＥ」などになります。